Disparo a portería, enfoque en el balón

FOCUS PENALTY

Focus Penalty

Focus Penalty es una herramienta de conexión y reflexión que, a partir de preguntas esenciales, abre un diálogo global. Buscamos que cualquiera se reconozca en la universalidad del fútbol y en la emoción de un instante decisivo: el penalti. Es la antesala del Mundial de Penaltis: convertir la pregunta en juego, el juego en encuentro y el encuentro en memoria compartida.

Estructura del entrenamiento

Calentamiento (5–8 min)

Activación general y específica, movilidad articular y coordinación.

Bloque técnico (10–15 min)

Tareas focalizadas en golpeo, orientación corporal y control.

Foco / decisiones (10–12 min)

Juegos reducidos con estímulos auditivos/visuales y condicionantes.

Enfriamiento y registro (5 min)

Respiración, feedback rápido y registro de métricas básicas.

Ejercicios de práctica

Objetivo del penal

  • Objetivo: Enfocar respiración, rutina corta y alineación.
  • Duración: 8 min
  • Materiales: 4 conos, 1 balón, arco con 2 targets

Ritmo 1‑2‑disparo

  • Objetivo: Pase de apoyo, control orientado y remate a primer o segundo palo.
  • Duración: 10 min
  • Materiales: 6 conos, 1 balón por jugador

Lectura de estímulo

  • Objetivo: Disparo según señal auditiva/visual para variar lado o altura.
  • Duración: 10 min
  • Materiales: 4 conos, tarjetas R/L/↑/↓

Foco + fatiga

  • Objetivo: Carrera corta + decisión de esquina en menos de 2s; series de 5 repeticiones.
  • Duración: 12 min
  • Materiales: cronómetro, 6 conos, 2 targets

Secuencia 1‑2‑finta‑disparo

  • Objetivo: Doble pared, finta (paso, amague o recorte) y remate.
  • Duración: 12 min
  • Materiales: 8 conos, 2 maniquíes opcionales

Rondas cronometradas con dianas

  • Objetivo: Serie de 6 penales con scoring por zonas; registrar puntaje.
  • Duración: 12 min
  • Materiales: dianas o cintas de zonas, planilla